omega 3 cynk magnez

[...] sok z połowy buraka, marchewki i 2 malutkich jabłek V dorsz+chia+mleko ryżowe+borówki+wafle ryżowe+wiórki kokosowe+ogórek kiszony+cebula suple: vit.C, magnez, cynk, vit.D, omega 3, kreatyna przed i po treningu Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-28 22:24:05 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-28 22:26:09 Zmieniony przez - kessik w [...]

27.08.2015 brukselka, cukinia, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, nospa, ibum /SFD/Images/2015/8/28/90d510f40f544340b143305957ed79be.jpg W tym miejscu miał być wpisany ostatni trening w tym cyklu, nie odbył się. Złe samopoczucie związane z @ wygrało. Od dziś planuję zluzować na tydzień, nie [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/27/126fc32bcb8f4ddd890aabfb0f52df45.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Ciężary na treningu trochę mniejsze niż ostatnio, ale starałem się większą wagę przykładać do techniki. Dipsy + pompki rozciągające, to jest masakra. [...]

26.08.2015 TYDZIEŃ 19 DZIEŃ 128 pieczarki, cukinia, por, brukselka magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina, nospa, ibum /SFD/Images/2015/8/26/76b554ab557d4c73850384cfbfd93ea8.jpg W posiłkach ze schabem nie dodawałam tłuszczu ponieważ kawałek jest z przerostem i jest bardziej tłusty niż [...]

[...] z jogurtu greckiego, WPI, oleju kokosowego i mrożonych malin /SFD/Images/2015/8/26/6760f72b002d4e0aa77493a7ef5f5d79.jpg SUPLEMENTACJA - kompleks na stawy - WPI - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj totalny off od aktywności fizycznej po 4 dniach treningowych. Zbieram siły na poranną klatkę jutro :-)

25.08.2015 TYDZIEŃ 19 DZIEŃ 127 mix sałąt, ogórki świeże i małosolne magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/26/bd065b0511064668bdc12423a6cc687c.jpg Musiałam jechac do wulkanizatora, sprawy sie przeciągnęły i przeleciał mi 1 posiłek. TRENING: 1. front squat 4 x 10 [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/25/c416a8e938fa44b59b878f53896193bb.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Drugi raz robiłem plecy tym treningiem, więc już było łatwiej wstrzelić się z ciężarami. Po cheacie jeszcze prostowniki dawały o sobie znać, ale jakoś [...]

24.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 126 mix sałat, ogórki świeże, kiszone i małosolne, pieczarki, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/24/c1f7eabff68d443c8766449de97ded4a.jpg Dzisiaj samopoczucie fatalne, brak siły, niewyspanie i dość odczuwalny brak węgli. [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/24/4d51299b562d4c499ec53acc6e9d4001.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj waga +1,5kg w porównaniu do wczoraj %-). Żeby chociaż trochę zrównoważyć wczorajsze szaleństwa dzisiaj trochę okrojona micha i zredukowane [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/23/d53cd4ff060a464891c486698b775834.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Nowy trening nóg i petarda. Nie miałem wyrzutów zrobić cheat day, co chyba da się zauważyć %-). Nowe lody z Lidla kozak! Szególnie karmelowe. Bardzo [...]

23.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 125 mix sałat, kapusta pekińska, ogórki świeże i małosolne magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/23/2ebc418a77d34f66bc0c497fc78d84c3.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x40/10x50/10X55/10x60 ----> zamiana na MC sumo [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/22/f67432dfad8440e7977aebc7d1afb4d4.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj kolejny z nowych treningów - klatka. Oczywiście znowu było celowanie z ciężarami, ale finalnie klatkę przeorałem jak nigdy! Bardzo duży [...]

21.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 123 ogórki małosolne, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/21/563276e663624ec79fd0d01d5a46a5eb.jpg Jako rozgrzewkę można uznać kucie betonu. Łącznie 4h pukania młotkiem w dłutko oraz przyległe kosteczki auuuuć! TRENING: [...]

[...] kokosowego i WPI /SFD/Images/2015/8/21/874eb8a6ec93482cbc6218353244be60.jpg SUPLEMENTACJA - kompleks na stawy - WPI - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Co prawda treningu siłowego nie było i zbieram siły na jutrzejszą klatką (nowy plan - nowa zajawka), ale wykorzystałem przyjemną pogodę i zrobiłem [...]

[...] jak miernoty, wiec wiem, ze cos nie halo z dzisiejszym towarem, nawet na ch**owym zarciu powinni puchnac, suple na cyklu cynk 15, magnez 300mg, wit b6 300mg od 4 tyg, omega 3, wit c 1000mg cykl: 1-10 cypionat alpha 250 ed4 10-16 susta titan 250 ed3 12-17 wino titan 30mg ed 12-? atd e2d 6 i 12 tydzien hcg 5000 rozbite na 2 iniekcje Nie [...]

20.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 122 sałata lodowa, ogórki swieże i małosolne, szczypiorek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/20/9e32b3054d3e4bf8b025c8319c2048bd.jpg TRENING: rotatory 1. RDL 5 x 10 10x50/10x55/10x60/10x65/10x70 10x50/10x55/10x60/10x65/5x70 [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/20/637ba843a1c047b0b569f712de663e0f.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj zacząłem nowy plan treningowy. Z jednej strony zajawka, że coś nowego i ćwiczenia, które bardzo mi wchodzą, z drugiej strony zirytowanie, bo [...]

19.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 121 ogórki małosolne, sałata magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/20/085199a01f634de990fedb9116c0ac55.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/20/dcd28a861e51403db45344dbaa6e2146.jpg Dzisiaj fatalne samopoczucie. Nie wiem czy to tylko [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/19/4746b4b210f0487ebc2f5d6bcb5926dc.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Przy Triceps press skończyły mi się sztabki na maszynie %-). Lada dzień zmieniam plan, więc będzie trzeba co innego wrzucić, poza tym do tricepsów nie [...]

[...] malin i oleju kokosowego /SFD/Images/2015/8/18/13b7d670e40f4fbaa6f3ce060340c9df.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - WPI - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem w planach zrobić jakieś 30-40km na kolarzówce, ale nogi mam tak dojechane po wczorajszym treningu, że odpuściłem [...]